Combien de litres d’eau faut-il boire par jour ?
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Vous faites partie des gens à qui l’on dit souvent « tu devrais boire plus souvent, tu ne bois pas assez » ? Comme de nombreuses personnes, vous vous demandez sans doute combien de litres d’eau par jour faut-il boire pour être en pleine forme. Réponse et astuces dans cet article.
Pourquoi faut-il boire de l’eau ?
Tout simplement parce que plus de la moitié de notre corps est composé d’eau ! Dans la peau, les muscles, le cœur, le cerveau… L’eau est partout, jusque dans les dents.
Elle est indispensable pour le fonctionnement de tous nos organes. Et elle ne se régénère pas seule : l’alimentation et l’hydratation sont donc nécessaires pour avoir les réserves d’eau suffisante dans notre corps.
4 astuces pour boire de l’eau plus souvent
1- Avoir une gourde
Prenez toujours avec vous une gourde. En l’ayant sous le nez, vous penserez plus souvent à boire.
2- Quantifier dans un carnet
Écrivez dans votre agenda combien de litres d’eau par jour vous consommez. Cela peut vous motiver à en boire plus au fil des semaines.
3- Avoir à disposition une fontaine à eau
Vous en avez sans doute déjà fait l’expérience, dans une salle d’attente ou au bureau. Avoir à disposition une fontaine à eau nous incite à boire plus souvent. Il y a cependant une limite aux fontaines à eau : jusqu’à 30 % d’entre-elles contiennent de l’eau contaminée, pourvoyeuse potentiellement de maux désagréables.
Les fontaines à eau sécurisées sont alors une bonne alternative pour qui veut boire souvent de l’eau de qualité.
4- Opter pour une fontaine à eau sécurisée
L’avantage des fontaines à eau sécurisée n’est pas seulement de fournir de l’eau sans risque de contamination. Elles sont aussi esthétiques et attractives visuellement. Elles incitent les personnes à plus boire, en toute sécurité.
Elles s’adaptent à tout type d’univers professionnel en termes d’esthétique et de contenance. Par exemple, certaines en forme de goutte d’eau s’accrochent au mur et peuvent fournir jusqu’à 45 L par heure, tandis que d’autres se posent plutôt sur un comptoir et fournissent 50 L d’eau par heure.
Vous pensez que vous boirez plus si vous disposez d’une fontaine à eau dans un frigo, que vous ouvrez plusieurs fois par jour au bureau ou à la maison ? Des fontaines à eau encastrables existent.
D’après les recommandations du PNNS sur le site mangerbouger.fr,
il est conseillé de boire 1,5 litre quotidiennement.
